Sadržaj
- 1 Ima li željeza u granatu
- 2 Povećava li sok od nara hemoglobin
- 3 Kako piti sok od nara s niskim hemoglobinom
- 4 Koliko nara treba pojesti da bi se povećao hemoglobin
- 5 Ukusni i zdravi recepti za povećanje hemoglobina
- 6 Je li moguće jesti šipak s povećanim hemoglobinom
- 7 Kontraindikacije i mjere opreza
- 8 Zaključak
- 9 Recenzije nara za hemoglobin
Pijenje soka od nara za povećanje hemoglobina je korisno. Voće sadrži čitav niz vrijednih vitamina i elemenata. Utvrđeno je da je prirodni sok od nara neophodan za anemiju, povećava hemoglobin, a također pozitivno utječe na zdravlje općenito.
Ima li željeza u granatu
Nar je skladište hranjivih sastojaka i vitamina. U stanju je povećati ukupni ton tijela, poboljšati imunitet. 100 g voća sadrži do 40% potrebnog dnevnog unosa vitamina koji pomažu u nadoknađivanju dnevne konzumacije voća:
- B6 - 25%;
- B5 - 10%;
- B9 - 4,5%;
- C - 4,4%;
- B1 - 2,7%;
- E - 2,7%;
- PP - 2,5%.
Plod je također bogat makro- i mikroelementima, posebno 100 g šipka sadrži:
- željezo: 5,6%;
- kalij - 6%;
- kalcij - 1%;
- fosfor - 1%.
Željezo sudjeluje u održavanju potrebne razine hemoglobina u krvi, sintezi brojnih enzima i DNA. Glavna funkcija elementa u ljudskom tijelu je dostava kisika do stanica, sudjelovanje u procesu hematopoeze.
Dnevna norma za osobu predstavljena je u tablici:
| Željezo, mg |
Žene | 18 — 20 |
Trudna žena | od 30 |
Muškarci | 8 |
Djeca od 1 do 13 godina | 7 — 10 |
Tinejdžeri: dječaci djevojke |
10 15 |
Povećava li sok od nara hemoglobin
Sok od nara s anemijom nedostatka željeza povećava hemoglobin i kod djece i kod odraslih. Posebno je važno pratiti razinu ovog pokazatelja za trudnice. Uobičajeno je unutar:
- kod žena 120 g / l;
- kod muškaraca - 130 g / l.
Prema statistikama, četvrtina stanovništva pati od anemije. Premale stope zabilježene su u oko 900 milijuna ljudi u svijetu. U osnovi su izložene riziku mlade žene, uključujući trudnice i adolescente. Vrlo je opasno ne povećati hemoglobin na vrijeme s anemijom kod budućih majki - fetus će patiti.
Uz sadržaj željeza, askorbinska kiselina prisutna je i u sastavu nara. Vitamin C pomaže elementu da se apsorbira 2 puta bolje, a kao rezultat toga - povećati razinu hemoglobina u tijelu.
Kako piti sok od nara s niskim hemoglobinom
Djeci od jedne godine preporučuje se konzumacija 2-3 žličice. sok od nara dnevno. Školarci mogu popiti do 3 čaše dnevno, dok je važno ne zaboraviti je razrijediti vodom.
Da biste povećali hemoglobin na niskoj razini u tijelu, preporučuje se piti sok od nara prema shemi: ne više od 1 čaše u 30 minuta. prije jela 3 puta dnevno tijekom 2 - 3 mjeseca. Zatim morate napraviti pauzu i kurs se može ponoviti ponovo.
Priprema napitka koji može povećati razinu željeza u vašem tijelu nije teška, jer je samo voće prilično sočno. Iz 100 g žitarica u prosjeku se dobije 60 ml prirodnog soka. Postoji nekoliko načina kuhanja kod kuće:
- Pomaknite očišćeni šipak kroz mlin za meso.
- Neoguljeno voće temeljito zgnječite, trudeći se da kora ostane netaknuta. Zatim nožem napravite rupu i izlijte sok.
- Uklonite sjemenke iz očišćenog šipaka, stavite na gazu i ručno istisnite sok iz njih.
- Voće prerežite na 2 polovice i upotrijebite sokovnik.
- Oljuštite šipak i izvadite sjemenke. Koristite češnjak za vađenje tekućine.
Svježe cijeđeni sok sadrži maksimalnu količinu vitamina i hranjivih sastojaka.Povećati razinu hemoglobina čak i kod anemije uz pomoć prirodnih proizvoda, a ne samo lijekova.
Kupljeni sok od nara u staklenim bocama jeftiniji je, ukusniji i ima duži vijek trajanja. Međutim, može sadržavati boje, konzervanse ili druge aditive. Blagodati pića, ako se konzumiraju radi povećanja hemoglobina, time se gube. Uz to, tijekom prolaska kroz brojne faze tehnološkog lanca, neke se važne tvari također gube.
Koliko nara treba pojesti da bi se povećao hemoglobin
Da biste povećali hemoglobin, nije potrebno piti sok, također možete jesti šipak. Za prevenciju liječnici preporučuju konzumaciju 100 g žitarica ujutro, prije doručka. No, s obzirom na to da nije teško napraviti sok, bit će prikladnije uzimati ga u ljekovite svrhe za nadoknadu željeza i povišenje razine hemoglobina na normalu tijekom nekoliko tjedana u obliku pića.
Dakle, učinkovit lijek za nisku razinu hemoglobina u tijelu je jesti 1 šipak dnevno. Potrebno je oprati voće i provući ga kroz mlin za meso ili procesor hrane. Šipak se ne smije istodobno guliti ili uklanjati koštice. Da biste dobili potrebnu dozu željeza i povećali hemoglobin, preporuča se jesti 3-5 žlica. l. prije jela, 3 puta dnevno - 2 tjedna.
Ukusni i zdravi recepti za povećanje hemoglobina
Možete uzimati sok od nara za povećanje hemoglobina ne samo u čistom obliku. Svježe cijeđeno piće boljeg će okusa i bolje se upiti ako ga pomiješate:
- S medom i limunom. Na 1 žličicu limunovog soka dodajte 50 g soka od nara i 20 g meda, a zatim 5 žlica. l. Topla voda. Sve zajedno promiješajte i pijte 2 puta dnevno po 1 žličicu;
- Orasi. Ujutro pojedu pola šipka, a navečer - nekoliko komada oraha;
- Sok od cikle. Pomiješajte jednake dijelove soka od repe i šipka. Uzimajte s medom 3 puta dnevno po 2 žlice. l.;
- Sok od cikle i mrkve. Pomiješajte 2 dijela nara, 3 dijela mrkve i 1 dio soka od cikle. Popijte 1 čašu za 20 minuta. prije jela 3 puta dnevno.
Je li moguće jesti šipak s povećanim hemoglobinom
U takvoj situaciji liječnici preporučuju da se suzdrže od nara i hrane koja sadrži željezo i može još više povećati razinu hemoglobina u tijelu.
Kontraindikacije i mjere opreza
Važno je znati da voće može izazvati ozbiljnu alergijsku reakciju, pa ljudi skloni tome trebaju biti oprezni.
Nar povećava hemoglobin, ali u nekim slučajevima može biti strogo kontraindiciran.
- Nar u bilo kojem obliku ne preporučuje se kod povišene kiselosti u želucu;
- Za zatvor. Budite oprezni sa sjemenkama nara. Tijelo ih ne apsorbira i izlučuju se u istom obliku u kojem ulaze. To može uzrokovati zatvor;
- S hipotenzijom. Ulje sjemenki bogato je vitaminom E, ali snižava krvni tlak, stoga ih hipotenzivni bolesnici ne bi trebali zlostavljati;
- Napitak se ne smije uzimati u slučaju problema s gastrointestinalnim traktom (čir na želucu ili dvanaesniku, pankreatitis itd.). To je zbog činjenice da velika količina vitamina C (askorbinska kiselina) ima negativan učinak na sluznicu želuca i crijeva. Uz to, zatvor može predstavljati problem. Čak i tijekom razdoblja poboljšanja, prvo se trebate obratiti liječniku;
- Uz individualnu netoleranciju na proizvod.
Zaključak
Pijenje soka od nara za povećanje hemoglobina ispravno je i učinkovito. Glavna stvar je uzeti u obzir opće stanje tijela, na primjer, prisutnost bilo koje bolesti ili sklonost alergijama. Važno je ne zaboraviti razrijediti piće vodom i prethodno se posavjetovati s liječnikom kako biste poboljšali tjelesne performanse, a ne pogoršali zdravlje.
Recenzije nara za hemoglobin
