Sadržaj
Smoothie od dinje jednostavan je način da svoje tijelo napunite vitaminima jedući ukusan obrok. Priprema je vrlo jednostavna, a za svaki dan možete koristiti različite proizvode koji odgovaraju ukusu.
Prednosti napitka od dinje
Dinja će sadržavati mnogo korisnih vitamina i minerala. Sadrži pektin i druge biološki aktivne tvari korisne za ljudsko tijelo. Sastoji se od 95% vode, stoga je idealan za pripremu pića. Skladište vitamina K, A, C, B, PP, kalcija, željeza. Plodovi doprinose pružanju sljedećih svojstava:
- poboljšanje sastava krvi;
- povećani hemoglobin u krvi;
- stabilizacija hormonalne razine, živčani sustav;
- služi kao zaštita krvnih žila od štetnog kolesterola, prevencija vaskularne ateroskleroze;
- čisti crijeva;
- pojačava probavu;
- poboljšava rad mokraćnog sustava, bubrega.
Korisno je piti onima koji pate od anemije ili u postoperativnom razdoblju za obnavljanje tijela. Dinja ima antiparazitska svojstva. Korisno je za muškarce piti za obnavljanje potencije, a kod žena plodovi imaju pomlađujući učinak. Promovira proizvodnju hormona radosti - serotonina. Jela od dinje s oprezom se koriste kod dijabetes melitusa, proizvod može prouzročiti crijevne tegobe. Preporučena doza smoothieja je do 1 litre dnevno.
Kako napraviti smoothie od dinje
Recepti za pripremu smoothija od dinje pomoću miješalice vrlo su jednostavni. Za pripremu ukusnog deserta koriste se različite sorte dinja (bijeli muškatni oraščić, dinja, krešun i druge dostupne sorte dinja). Važno je odabrati zrelo voće, a za to trebate obratiti pažnju na:
- boja (dinja treba biti svijetla i zlatna);
- gustoća pulpe (pulpa se lagano stisne kad se pritisne prstima);
- miris (voće ima slatkast, svjež miris).
Na kori ne bi trebalo biti oštećenja, jer se u njima razvijaju patogene bakterije. Za pripremu jela, voće se ljušti od kore, sjemenki, pulpa se može staviti u zamrzivač na nekoliko minuta za brzo hlađenje. Sameljite u blenderu, dodajte potrebne proizvode po ukusu, često i voće. Gustoća se regulira dodavanjem kefira ili jogurta, mlijeka. Za vegetarijance, mliječni proizvodi mogu se zamijeniti sojinim, kokosovim mlijekom. Dinja se izvrsno slaže s raznim povrćem (celer, avokado, špinat) ili bilo kojim voćem (kruške, mango) i orašastim plodovima. Sastav recepata može se mijenjati ovisno o željama, mašti.
Sve komponente deserta usitnjene su, poslužene u čaši ili širokom slamom. Priprema sastojaka i pripremanje samog napitka traje ne više od 10 minuta. Za zaslađivanje deserta najbolje je koristiti med. Ovo je prirodni proizvod koji obiluje korisnim vitaminima za tijelo. Da bi smoothie bio savršen, trebate koristiti najviše 3-4 sastojka.
Smoothie od dinje s mlijekom
Mliječni smoothie klasičan je recept za desert. Ovo je idealna opcija za doručak za djecu ili odrasle. Mlijeko sadrži kalcij, vitamin B, bjelančevine. Piće je gusto i ukusno. Piće sadrži:
- mlijeko - 300 ml;
- dinja - 200 g.
Svi sastojci se tuku u miješalici dok se gusta mliječna pjena ne ulije u čaše za posluživanje. Vrućeg dana mlijeko se može hladiti u hladnjaku, tada piće ne samo da će biti zdravo, već i osvježavajuće.
Smoothie od dinje s bananom
Dinja je uparena sa zrelim bananama. Banana piću dodaje gustoću. Takva je slastica hranjiva, zadovoljava osjećaj gladi, koristi se između glavnih obroka. Osvježava i poboljšava raspoloženje.
Za kuhanje:
- dinja - 0,5 kg;
- banane - 2 komada;
- jogurt ili kefir - 2 čaše.
Svi sastojci se melju 1-2 minute, a zatim se dodaju mliječni napitci i poslužuju na stolu. Za one koji vole eksperimentirati, možete probati dodati 2-3 lista bosiljka u smoothie od dinje i banane. Začin će dodati začin i razrijediti slatki okus deserta.
Smoothie od dinje
Smoothie od lubenice i dinje osvježava, tonizira, uklanja umor, poboljšava raspoloženje.
Ova nevjerojatna kombinacija ugodna je ne samo okusu, već također odiše jarkom aromom ljeta. Za kuhanje trebate:
- dinja - 300 g;
- lubenica - 300 g.
Po ukusu možete dodati 1 žlicu šećera ili meda. Plodovi se moraju drobiti odvojeno. Slojeve ulijte u čašu za posluživanje, prvo dinju, a zatim lubenicu, ukrasite kriškama voća.
Smoothie od dinje i jagode
Za smoothie od dinje i jagode trebate:
- dinja - 0,5 kg;
- smrznute ili svježe jagode - 1 čaša;
- med ili šećer - 1 žlica.
Sve voće se prekida miješalicom, dodaje se med ili šećer. Možete dodati mliječne proizvode (mlijeko, jogurt) - 1 čašu. Ako su korištene svježe bobice, tada čašu ukrasite jagodama.
S narančom ili grejpom
Za desert su vam potrebni:
- dinja - 300 g;
- grejp - ½ voće;
- naranča - 1 voće.
Dinja i grejp se kockaju i melju u blenderu. Iscijedite sok od 1 naranče. Po ukusu možete dodati limunov sok (1 žličica), 1 žlicu meda. Sve se miješa i servira u čašama.
S breskvom
Da biste pripremili šik zdravo piće, morate:
- dinja - 300 g;
- breskva - 2 komada;
- led - 2 kocke;
- čips od čokolade - 1 čajna žličica;
- cimet - 1/3 žličice.
Dinja i breskve, led moraju se nasjeckati u blenderu, dodati cimet. Stavite hladnu masu u prekrasne čaše, ukrasite čipsom od čokolade.
S krastavcem
Smoothie sadrži:
- krastavac - 1 komad;
- dinja - 0,5 kg;
- sok od grejpa - 2 šalice;
- led - 2 kocke;
- grančica metvice.
Krastavac se mora oguliti i sjemenke izrezati na kockice. Sameljite dinju i povrće, dodajte sok i ulijte u čaše. Grejp daje egzotičnu aromu i okus, jača imunološki sustav. Ukrasite grančicom metvice.
S limunom
Limun se izvrsno slaže s ljetnim voćem. Pomaže u jačanju imunološkog sustava, daje snagu i snagu. Popis potrebnih sastojaka:
- dinja - 0,5 kg;
- limeta, limun - po 1 komad;
- šećer u prahu - 3 žlice;
- grančica metvice.
Prije usitnjavanja dinje trebate pripremiti agrume. Da bi to učinili, preliju se kipućom vodom i voće se ohladi. Iscijedite sok limuna i limete, dodajte u zdrobljenu dinju. Promiješajte i osvježavajući smoothie stavite u čaše, odozgo pospite šećerom u prahu, ukrasite grančicom svježe metvice.
S kivijem
Kiwi desertu dodaje ugodnu zelenu nijansu. Okus dinje čini bogatijim. Za smoothie su vam potrebni sastojci:
- dinja - 300 g;
- kivi - 4 ploda;
- mlijeko - 0,5 l;
- grančica metvice.
Voće se drobi miješalicom, dodajte hladno mlijeko, možete dodati limunov sok (do 100 g) po ukusu, pomiješati i poslužiti, nakon ukrašavanja grančicom metvice.
Sa smokvama
Smokve desertu dodaju neobičan okus. Za njegovu pripremu trebate:
- dinja - 300 g;
- smokve - 3 komada;
- grančica metvice.
Voće se zdrobi u miješalici, dodajte 1 žlicu meda po ukusu, ukrasite mentom. Ako dodate bobice ribiza, možete obogatiti okus pića.
S malinama
Kultura dinje dobro se slaže s malinama. Bobica dodaje kiselu notu desertu. Za kuhanje trebate:
- dinja - 200 g;
- maline - 200 g;
- med ili šećer - 1 žlica.
Možete dodati sok od naranče i zdrobljeni led. Pretočeno u čaše i ukrašeno grančicom metvice.
Smoothie za mršavljenje dinje
Kako bi smršavili, rasteretili crijeva, smoothieji od dinje idealni su za to. Možete dogovoriti istovar jednog dana i piti samo smoothieje. Piće utažuje osjećaj gladi, ima ljekoviti učinak na tijelo. Možete popiti do 2 litre dnevno, ali važno je ne preopteretiti crijeva od navike, čime ne izazivate uznemireni gastrointestinalni trakt.
Dugotrajna upotreba smoothija za mršavljenje moguća je samo 7 dana. U tom slučaju, tijelo se mora uvesti i ukloniti iz prehrane, postupno uključujući i drugu hranu. Takva prehrana ne donosi stres tijelu, jer uključuje vaše omiljeno povrće i voće. Učinak traje dugo, a navika da se pravilno jede traje. Vlakna koja se nalaze u hrani omogućuju vam utaživanje gladi i ne sprečavaju poremećaje u hrani. Mršavljenje je lakše nego što korištenje smoothieja ne postoji.
Za mršavljenje je bolje kombinirati dinje s grejpom, narančom, krastavcem, bobičastim voćem. Također hrana koja sagorijeva masnoće su cimet, celer, koji se mogu dodati tijekom pripreme smoothieja. Da biste smanjili gustoću proizvoda, upotrijebite kefir ili jogurt. Nemojte koristiti tešku kremu ili mlijeko, dodajte šećer, škrobno voće.
Uvjeti skladištenja
Smoothie je napravljen od svježe i smrznute dinje. Ubrano voće u kolovozu možete pripremiti za čuvanje u zamrzivaču kako biste tijekom jeseni i zime uživali u ukusnom i zdravom piću. Da biste to učinili, dinja se ljušti i sjeme, drobi na komade i šalje na skladištenje u zamrzivač 2-3 mjeseca.
Desert se pije svjež, ne smijete ga ostavljati u hladnjaku do sljedećeg puta. Kad se dugo čuva, plodovi prolaze kroz proces fermentacije. Ako je potrebno, proizvod zadržava korisna svojstva tri sata, ako se stavi u hladnjak - dan. Ako se smoothieju dodaju mliječni proizvodi, desert se čuva samo u hladnjaku.
Ali bolje je svaki put malo kuhati i piti svježe. Svi vitamini i zdrava vlakna sačuvani su u svježe pripremljenim proizvodima.
Zaključak
Smoothie od dinje nije samo dio zdrave prehrane, već i ugodan, ukusan desert kojim možete počastiti svoje prijatelje i obitelj. To je lako probavljiv energetski napitak koji može pripremiti čak i neiskusni kuhar.
